お風呂に入浴後の血糖値を測定

目安時間:約 6分
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今日のお題も血糖値なんですが、今回は食後の血糖値ではありません。

 

 

 

以前、シャワー浴びた後の血糖値を測定した際に、シャワーで血糖値上がるのなら、風呂に入っても血糖値は上がるのか否か、とまずろーは疑問を持ちました。

 

まぁ、普通に考えるのなら、身体を温めるシャワーで血糖値が上がったのなら、お風呂に入浴しても血糖値は上がるはず、と考えた訳です。

 

疑問を持った、考えた、というからにはその原因があるんですが……

 

どうも色々情報を集めてみると、入浴後に血糖値が下がる、という方もいらっしゃるみたいなんですね。

 

まぁ、入浴する≒体温上昇≒基礎代謝の増加≒カロリー消費

 

という等式が成り立つ、とまずろーは考えています。

 

で、41度前後の風呂に10分入浴すると、80キロカロリーほど消費するという説がネットで転がっていました。

 

えー、じゃあ風呂入っているだけでダイエットになるんじゃね? とまずろーは少々この説に懐疑的なんですが(論文のエビデンスも明示されていませんし)

 

まぁ、これだけカロリーが消費されれば、血糖値が下がる、という理屈も、まぁ納得できなくはないんですよ。

 

でもまずろーの場合、シャワーは明確に血糖値が上がった訳でして(゚-゚;)

 

ただ、まずろーの身体と同じように、『いいや、風呂に入浴後の血糖値は上がるんだっ!』という説もあります。

 

いや、説と言うか、実際に入浴後に血糖値が上がる人、下がる人がいるみたいなんですが(゚-゚;)

 

これ、どうもお風呂に入浴するのと、運動によって消費するカロリーとは違いがあるみたいで、入浴の場合は

交感神経が緊張することで血糖値が上昇する、そうなんですね。

 

ちなみに、血糖コントロールのが上手くいっていない方だと、この傾向がしっかり出るそうです。

 

 

1 入浴後の血糖値

 

さて、前置きはこのくらいにしておいて、実際にまずろーが入浴した後、血糖値がどのように推移したのか、その情報をシェアしようと思います。

 

で、今回は風呂に入った直後のデータも取ってみました。

 

そこそこ熱いお風呂に15分しっかりつかった後の測定値です。

 

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97mg/dl。

 

シャワーと同じくらい上がっています。

 

まずろーの予想では、シャワーよりもお風呂の方が体が温まることで交感神経の動きが活発になり、さらに上昇するか、あるいは90前後の血糖値が長く維持されるかのどちらかだと思うのですが……

 

結果はっ……

 

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えー、上段が入浴後30分、中断が入浴後1時間、下段が入浴後2時間の血糖値です。

 

ほとんど違いが無いっ!

 

機械の誤差です、で片づけてしまえるレベルです。

 

一応、シャワーを浴びた後の血糖値との違いとグラフにして比較してみました。

 

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一応、これまで使ってきたグラフ(ピーマンで食後血糖値の上昇を抑えられるのか)などと縦軸を同じにしたところ、ほとんど違いが見られない(T‐T)

 

 

 

 

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これじゃ全然わからんので、縦軸の数値を半分に圧縮っ!

 

それでもあんま変わりません(汗)

 

まぁ、入浴直後の数値は、シャワーを浴びた30分後の数値とほぼ同じであること、逆にシャワーを浴び終えて血糖値を測定した時は平常時と変わりが無かったことを考えると、体温が上がりきっているか否かによって、血糖値が上がるタイミングが変わってくるのだろう、と考えられます。

 

結論からシェアさせて頂くと、お風呂もシャワーも(まずろーの身体の場合は)血糖値を上げますか、その上げ幅は両者でそれほど変わりはない、となりました。

 

でも、シャワーを浴びたりお風呂に入浴して血糖値が下がる人もいるんですね、勉強になりましたm(_ _)m

 

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